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来源: 南方日报网络版     时间:2019-11-15 17:58:40

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天气渐冷,不少人变成了手脚冰凉的“冷美人”,即使不停地喝热水、穿再多衣服,仍然觉得冷。其实,只要你会调养,不

立冬后天气转冷,不少人变成了手脚冰凉的“冷美人”,即使不停地喝热水、穿再多衣服,仍然觉得冷

其实,只要你会调养,不靠暖宝宝、热水袋,一样享受温暖

为啥手脚冰凉找上你手脚发凉大多有两个原因:一是先天体质虚弱,如脾阳虚,气血运行不畅;二是后天生活方式不当,如贪吃寒凉的食物、吹空调过度、穿衣服少受寒、激素变化、生活起居失调等

6个坏习惯越做越冷久坐不动中医认为“静则阴生,动则阳生”,不爱运动的人血液循环也会缓慢,容易怕冷

穿紧身衣裤紧身衣物导致手脚等身体末端血液循环不畅,出现手脚冰凉等症状

素食主义只吃蔬菜,导致人体热量不足,更不耐寒

吃寒凉食物除了冰淇淋、冰水以外,还要注意也应少吃西瓜、绿豆、鸭血等凉性食物

过度节食吃得太少,身体能量跟不上,会使人体气血亏欠,导致四肢寒凉

如果任由手脚发凉,则脾阳更虚,导致脾胃功能低下,消化功能减弱,影响营养吸收,进一步发展可至精神不佳、面色萎黄、全身怕冷

食补:加减三红汤这碗加减三红汤就是很好用的方子,方中都是寻常的食物:红枣、红豆及红糖,不用花什么大价钱,就能拥有跟名贵药材差不多的功效

红枣性温、味甘,有益气补血、健脾和胃、养血安神的功效,可改善血虚萎黄

红豆性平,味甘酸,可利尿、消肿、健脾,含多种维生素和微量元素,尤其含铁质、维生素B12,有补血和促进血液循环的功能

红糖性温,味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用

食材:红豆250克、红枣15-20枚、红糖适量方法:1、把红豆洗净,浸泡两个小时,红枣洗净去核;2、锅中放入红枣、红豆,加入600毫升水,倒入红糖,待枣和红豆熟烂即可饮用

按摩:取三穴根据“寒则补而灸之,热则泻针出气”的理论,经常用搓热的手按揉冲门穴,可以健脾温中

如果配合足三里、三阴交等穴位,可以增强其健脾益气温阳的效果

冲门穴位于人体的腹股沟外侧,距耻骨联合上缘中点3.5寸(4横指为3寸),在髂外动脉搏动处的外侧

足三里位于小腿外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上

三阴交位于小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方

方法:每个穴位要按揉5分钟,有酸麻胀痛感则疗效更佳




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